25 сентября - 01 октября – Неделя ответственного отношения к сердцу

Неделя с 25 сентября по 01 октября посвящена ответственному отношению к сердцу.

На развитие сердечно-сосудистых заболеваний сильно влияют следующие факторы

• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• повышение уровня холестерина;
• сахарный диабет;
• высокое артериальное давление;
• низкая физическая активность;
• ожирение;
• постоянный эмоциональный стресс.

Соответственно, чтобы минимизировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, важно:

1. Следить за своим питанием!

Добавьте в привычное меню больше морской рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию и не переедайте.

2. Быть физически активным!

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, ведь сердце, как и любые другие мышцы, тоже требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс: чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу. Лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно.

3. Стараться высыпаться и соблюдать режим дня!

Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу.

4. Отказаться от вредных привычек!

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на весь организм.

5. Стараться справляться со стрессом!

Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.

6. Регулярно (раз в год) проходить медицинское обследование, даже если у вас не выявлено никаких патологий сердечно-сосудистой системы.

Пусть ваше сердце будет здоровым!