23 - 29 октября – Неделя борьбы с инсультом

Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения головного мозга.

Симптомы инсульта:

• Головокружение, потеря равновесия и координации движения;
• Проблемы с речью;
• Онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
• Потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
• Внезапная сильная головная боль.

Факторы риска:

• Артериальная гипертензия (повышение давления на 7,5 мм. рт. ст. увеличивает риск ишемического инсульта вдвое);
• Повышенный уровень холестерина в крови;
• Атеросклероз;
• Курение;
• Диабет;
• Пожилой возраст (особенно после 65 лет);
• Перенесенные и существующие заболевания сердца, особенно мерцательная аритмия, мерцательная аритмия и инфаркт миокарда.

Риск развития инсульта повышает наличие сопутствующих заболеваний, к которым относят гипертоническую болезнь, высокий уровень холестерина в крови, сахарный диабет, ожирение. Если подобрана адекватная терапия и пациент четко выполняет назначения врача, это минимизирует риски.

Можно минимизировать риск возникновения инсульта, если соблюдать следующие рекомендации:

• Первое, что нужно сделать, это отказаться от вредных привычек: сигарет и алкоголя.

Выкуривание 20 сигарет в день, в 6 раз увеличивает вероятность инсульта, а употребление алкоголя в больших количествах (даже разовое), может привести к серьёзным последствиям для ваших сосудов.

• Будьте физически активны каждый день.

Ежегодно более 1 миллиона инсультов происходит как следствие недостаточной физической активности. Поэтому, простой способ снизить риск развития инсульта - увеличить интенсивность и продолжительность своей ежедневной физической активности. Всего 30 минут упражнений умеренной интенсивности пять раз в неделю могут снизить риск развития инсульта на 25%!

• Питайтесь сбалансировано.

Более 50% всех инсультов связаны с последствиями несбалансированного питания. Но, внесение небольших изменений в привычный рацион может существенно повлиять на снижение риска. Здоровое, рациональное питание поможет сохранить здоровый вес, нормализовать артериальное давление и снизить уровень холестерина, а в результате предотвратить инсульт. Существенно снижает риск инсульта рацион, основанный на растительных продуктах, с умеренным количеством мяса и рыбы.

• Учитесь справляться со стрессом.

Примерно 1 из 6 инсультов связан с последствиями депрессии или стресса. Поэтому очень важно заботиться о своём психологическом состоянии. В случае необходимости обращаться к психотерапевту, читать тематическую литературу и учиться не обращать внимание на стрессовые факторы. Ведь нет ничего важнее и ценнее вашего здоровья.

Берегите себя, дорогие друзья, и соблюдайте наши рекомендации!